＊＊＊＊＊　主な症状・乗り切り法　＊＊＊＊＊

つわり 　つわりって?? 　主な症状・乗り切り法 １人目の妊娠の時 　つわり 　貧血 　体重、食べ物 　その他妊娠中のトラブル ２人目の妊娠の時 　つわり 　貧血 　体重、食べ物

「つわりの主な症状」をいくつかあげると 　●胃がムカムカして、吐き気が込み上げてくる。 　　特に、朝起きた時や空腹時に吐き気をもよおし 　　やすい。 　●ご飯を匂いや、魚介類、油っぽい匂いなどをかぐと 　　吐き気がする。 　●食欲がなくなって、今まで大好きだった食べ物が 　　嫌いになるなど、食べ物の好みが変わる。 　●梅干や柑橘類などのすっぱいものが食べたくなる。 　●生唾やげっぷがやたら頻繁にでる。 　などなどです。 　個人差があり、とにかく一日中気持ちが悪いと言う人 　もいれば、つわりなんてあったかしら？なんていってる 　人もいます。 　「つわりを乗り切る方法」としては 　●朝目覚めた時など、空腹を感じる事で吐き気を 　　感じる人は、枕もとなど手の届くところにクッキーや 　　バナナなど、その場で軽くつまめるものを用意して 　　おくといいでしょう。 　●つわりの時期は、まだ栄養を気にする必要はあま 　　りないので、栄養のバランスに神経質にならず、 　　自分が食べられるものを食べられる時に食べるよう 　　にしましょう。 　●気分転換するのもつわりを軽くする１つの方法で 　　す。散歩をしたり、たまには外食するなどして、 　　気分をリフレッシュさせましょう。（１人で外に出るの 　　が不安だったら、旦那さんやお友達などと一緒に 　　出られると心強くて安心ですよね） 　●つわりが酷いと食事の支度をするのも辛いですよ 　　ね。家族にも自分の辛い状態をしっかりと伝えて、 　　多少の家事の手抜きは多めに見てもらいましょう 　　ね。 　などなどです。 　後は、ひたすら寝てるという人や、歌を歌って気を 　紛らせるなんて人もいます。自分にとって少しでも 　楽になれる方法が一番ですので、とにかく辛い時は 　無理をせずに休むなり、気分転換するなりするといい 　と思います。 戻る　　　　　　　　　　　　　「１人目・・つわり」へ